La respiration abdominale

Freedom - Freiheit

La respiration abdominale est la clé du bien-être :

Bien respirer permet de gérer le stress, d’oxygéner le cerveau et donc de mieux se concentrer.

Voici les étapes :

Etape 1: Décontractez-vous

Etape 2 : Debout assis ou allongé, vous placez une main sur le ventre et vous imaginez que vous avez un ballon dans le ventre. Inspirez doucement par le nez, gonfler le ballon, expirer doucement par la bouche dégonfler le ballon. Concentrez-vous uniquement sur le ventre.

Etape 3 : Inspirez le bien-être, expirer ce qui vous encombre, chassez les nuages. Retrouvez un ciel bleu

Pratiquer la respiration abdominale environ une dizaine de fois,  2 à 3 fois par jour.

Cela vous permettra de vous recentrer, de faire le calme en vous, d’être plus efficace et apaisé.

Tout petit déjà…
Bébés, nous avons tous commencé par respirer par l’abdomen, pratiquant ainsi spontanément la respiration abdominal. À l’âge adulte, en revanche, nous respirons presque tous par le thorax plutôt que par l’abdomen, ce qui provoque tensions et anxiété.

Bien respirer c’est vivre, être stressé et angoissé vous empêche d’être vous-même !

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